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心理自疗课|《安睡手册》,让您告别失眠问题,重获夜夜好睡眠

2021-8-30 14:35:37 来源:易文网

心理自疗课
  据统计,目前我国超过3亿人群的睡眠质量欠佳,表现为不易入睡、难以维持入睡状态或者过早觉醒等。长期失眠会造成头晕、肢体麻木、心悸、血压波动、记忆力减退、注意力不集中、焦虑、抑郁等问题,生活质量严重下降。

  针对失眠问题,接纳和承诺疗法(简称ACT)是目前国内外心理治疗领域常用的循证支持的疗法。《安睡手册:重获好眠的5周课程》由英国睡眠问题专家、睡眠学校(The Sleep School)创办者Guy Meadows博士撰写。本书以ACT为基本理念,教授了5周睡眠改善课程,重点突出,所提供的技巧简单、有效。本书由上海市精神卫生中心临床心理科睡眠障碍诊治中心苑成梅博士带领团队翻译,目前已正式出版,全国各大新华书店、当当、京东等均有销售。



《安睡手册:重获好眠的5周课程》
作者:【英】Guy Meadows
译者:苑成梅 葛方梅 李静茹 许珊珊
ISBN:978-7-5478-5414-3
定价:48.00元


  内容简介:

  失眠问题形式多样,包括入睡困难、频繁觉醒、过早觉醒等,在人群中普遍存在。长期的失眠不仅会损害躯体健康,伴随的焦虑、恐惧等情绪问题也会对心理健康产生不良影响,降低生活质量。

  本书是由英国睡眠问题专家、睡眠学校(The Sleep School)创办者Guy Meadows博士撰写的自助图书,旨在帮助饱受睡眠问题困扰的人改善睡眠状况,回归正常生活。

  本书提供基于接纳和承诺疗法(acceptance and commitment therapy,ACT)的基本理念开发的5周无药物的睡眠改善课程,能帮助失眠者打断睡眠障碍的恶性循环,重建健康的睡眠模式。ACT是目前国内外心理治疗领域常用的方法之一,主要技巧包括正念、觉察、接纳等。实践证明,ACT非常适合治疗失眠问题且疗效确切。完整学习5周课程并加以练习,能帮助失眠者重拾自然入睡的信心,构建适合自己的睡眠模式,重新拥有良好的睡眠。

  本书适合任何有失眠问题的人阅读,同时能为他们的家人、朋友,以及精神科医生、心理治疗师等专业人员提供帮助。

  作者介绍

  【英】盖·梅多斯:博士,英国睡眠生理学家,睡眠学校的创办者。毕业于英国伦敦帝国学院,主要研究睡眠对人类大脑调节功能的影响。

  译者介绍

  苑成梅:博士,上海市精神卫生中心临床心理科主任医师,中国睡眠研究会睡眠医学教育专委会委员,中国医师协会精神科医师分会睡眠障碍学组委员,中国心理卫生协会精神分析专委会委员,中国心理卫生协会认知行为治疗专委会委员。

  葛方梅:心理咨询师,上海市精神卫生中心临床心理科睡眠障碍诊治中心失眠认知行为治疗师。

  李静茹:心理咨询师,中南大学大学生心理健康教育中心专职教师。

  许珊珊:心理咨询师,上海市嘉定区南翔医院心理医学科主治医师,上海市嘉定区心理健康人才智库成员。

  翻译团队

  上海市精神卫生中心临床心理科成立于1988年,采用系统式整合治疗模式治疗与心理因素密切相关的精神/心理障碍,开展心理治疗与生物学治疗(药物治疗、物理治疗等)相结合的个体化综合性干预,并以心理治疗为特色,在全国享有盛誉。

  上海市精神卫生中心临床心理科睡眠障碍诊治中心成立于2019年,主要承担睡眠障碍及相关疾病的监测、诊断、治疗,可满足住院及门诊不同患者的需求,并可实现远程教学、查房、视频交流等。上海市精神卫生中心临床心理科睡眠障碍诊治中心正积极打造集临床、科研、教学于一体的资源共享平台,致力成为精神心理领域解决睡眠问题的示范单位。

购买途径
  1.本书在全国各大新华书店有售。

  2.上海科学技术出版社天猫旗舰店、当当网、京东等有售。

  3.上海科学技术出版社客户服务部邮购。联系电话:021-64085630。

http://www.ewen.co

    



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